Massages drainants, compléments anti-cellulite : les nouvelles techniques d’amincissement sont-elles vraiment efficaces et sans risques ?
En bref : depuis quelques années, de nouvelles techniques d’amincissement non invasives voient le jour. Massages drainants, compléments alimentaires brûle-graisses et autres moyens de sculpter la silhouette ont plus que jamais le vent en poupe. Pourtant, ces méthodes ne sont pas toujours efficaces et peuvent être très onéreuses. En outre, des risques existent, notamment pour les personnes en surpoids ou souffrant de dysmorphophobie.
Les rayons des pharmacies débordent de compléments alimentaires « brûle-graisses », les instituts de beauté proposent des séances de cryolipolyse en promo et les influenceuses d’Instagram déclarent ne pas pouvoir vivre sans les massages drainants. Des techniques en apparence miraculeuses pour perdre des rondeurs et affiner sa silhouette et, surtout, non invasives. Si la promesse est belle, la réalité l’est souvent moins : des effets qui se font la malle dès le premier écart, un budget à rallonge et des techniques parfois inadaptées. Zoom sur ces dernières tendances.
Les nouvelles techniques d’amincissement : drainage lymphatique, cryolipolyse, palper-rouler…
Depuis 2020, de nouvelles méthodes pour lutter contre la cellulite ou sculpter la silhouette se sont standardisées, reléguant au second plan les méthodes chirurgicales ou les régimes restrictifs. Les massages, par exemple, comme le drainage lymphatique ou le palper-rouler, sont des méthodes manuelles qui améliorent la circulation de la lymphe et aident à éliminer les toxines et les déchets métaboliques. Ces gestes ont un effet sur la rétention d’eau ou l’aspect de la peau. Si en institut les massages sont particulièrement énergiques, il est possible de les pratiquer soi-même avec les mêmes résultats. Des accessoires existent pour reproduire ces techniques : gua sha (un outil de massage en pierre), brosses à sec… Cependant, des contre-indications existent, notamment en cas de problème veineux, d’infection cutanée ou de problème cardiaque.
D’autres techniques reposent sur l’utilisation d’un matériel non invasif : c’est le cas de la cryolipolyse. Cette méthode utilise le froid pour éliminer les cellules graisseuses. Elle se pratique en institut, à l’aide d’un appareil dédié. Cependant, les résultats sont très variables d’une personne à l’autre et les séances représentent un certain investissement.
Les compléments alimentaires « anti-cellulite » jouent, eux, le hors-cadre. Gélules à la caféine, extraits de thé vert ou de vigne rouge…, ces produits se veulent « drainants » ou « affinants ». Pourtant, leur efficacité est très contestée. Aucune étude sérieuse ne prouve leur action sur la cellulite ou la perte de poids. Certains ont un léger effet diurétique, mais sans incidence sur la graisse.
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Une approche globale : l’alimentation et le mouvement comme leviers durables
Ces nouvelles techniques ne se vantent pas d’être miraculeuses : la plupart des instituts qui les proposent les accompagnent de conseils en rééquilibrage alimentaire et en activité physique. Cette approche holistique est très intéressante : le surpoids est généralement multi-factoriel. Génétique, hormones, alimentation, sédentarité, santé mentale… Agir sur tous ces leviers permet d’obtenir des résultats durables.
Cependant, dans le cas d’une perte de poids importante, il est essentiel d’être accompagné par un professionnel de santé. Une perte de poids maîtrisée dans le temps évite le risque de relâchement de la peau et d’excès de tissus. Plutôt que des régimes restrictifs, les médecins recommandent un rééquilibrage alimentaire qui adaptera à la fois les quantités et les sources de nutriments pour assurer des apports adaptés à chacun.
La pratique sportive, accolée au rééquilibrage alimentaire, est le meilleur moyen de retrouver un poids de santé de manière durable. L’idéal est de combiner cardio et musculation, trois à quatre fois par semaine. L’activité physique est en effet essentielle dans le maintien d’un métabolisme en bonne santé, en particulier pour les femmes en ménopause ou péri-ménopause.
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Des risques non négligeables à garder en tête
Le gage d’une efficacité, quelle qu’elle soit, passe par la prudence et la connaissance des limites. Les dispositifs de massage à domicile, fréquemment présentés comme une alternative bon marché, peuvent occasionner des lésions – brûlures, irritations et douleurs musculaires dans le pire des cas. La cryolipolyse, bien que réputée sûre, est également dotée de son lot d’effets secondaires. Rougeurs, engourdissements, douleurs localisées ou gonflements sont courants les jours suivant les séances.
Le danger le plus insidieux est peut-être l’impact psychologique. Les publicités pour les techniques d’amincissement jouent souvent sur l’insatisfaction corporelle, promettant un corps “parfait” en quelques semaines. Aujourd’hui, les discours se sont centrés sur une logique du soin : prendre un moment pour soi, rester en bonne santé… Des éléments de langage qui cachent une quête de la silhouette idéale et peuvent mener à une dysmorphophobie, une obsession de ses défauts physiques. Les femmes, soumises à des normes esthétiques souvent irréalistes, sont particulièrement touchées par ce phénomène.
Devant la multiplicité de ces solutions, comment s’y retrouver ? Tout d’abord, en privilégiant le recours à des mains qualifiées. Mieux vaut un kiné ou une esthéticienne formés pour les massages drainants qu’une machine dans un institut non médicalisé. Pour la cryolipolyse, mieux vaut un dermatologue ou un chirurgien esthétique qui a pignon sur rue : les complications sont souvent liées à la pratique de gestes par des non-formés. Ensuite, ne pas tomber dans le piège du miracle rapide. Tout changement de la silhouette, avec ou sans perte de poids, prend plusieurs semaines à plusieurs mois et requiert une approche globale, pluri-disciplinaire et équilibrée.
Comment choisir une méthode adaptée et sûre ?
Vous avez besoin de perdre du poids pour des raisons médicales ou de santé ? Il est vivement recommandé d’en parler à votre médecin-traitant, qui pourra vous aider à rééquilibrer votre alimentation, adapter votre activité physique et vous orienter vers un spécialiste si besoin. Gardez en tête que si la perte de poids est trop importante ou rapide, vous risquez un relâchement cutané important.
Vous n’avez pas besoin de perdre du poids, mais vous avez une sensation de jambes lourdes ? Les problèmes de circulation ou de rétention d’eau peuvent être améliorés grâce à l’activité physique et aux massages, qui peuvent relancer la circulation, mais il est vivement recommandé de consulter un médecin pour un vrai diagnostic. Dans certains cas, le port de bas de contention sera nécessaire.
Vous avez de la cellulite ? Bonne nouvelle, la cellulite est parfaitement normale chez les femmes en bonne santé. Sa visibilité fluctue en fonction de la génétique, de la rétention d’eau et des variations hormonales. Si certaines techniques de massage peuvent l’atténuer, aucune n’est réellement durable et il n’est pas forcément recommandé de partir en bataille contre ce phénomène parfaitement normal. Contrairement à certains discours, la cellulite n’est pas signe de mauvaise santé ou d’excès graisseux.
Dans tous les cas, un corps en bonne santé a besoin de :
- Une alimentation variée et équilibrée
- 30 minutes d’activité physique chaque jour
- 2 à 4h de sport par semaine
- Un suivi médical régulier
- Une bonne hygiène de vie : sommeil de qualité, stress réduit…
© iStock
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