Si toutes ces approches ne se valent pas, certaines attirent de plus en plus, à l’instar de la contrast therapy. Cette méthode ancestrale consiste à alterner la chaleur d’un sauna avec un bain froid. Cependant, la communauté scientifique s’accorde à dire que si elle n’est pas nocive pour l’organisme, elle ne présente pas non plus d’avantages particuliers pour la santé.
La consommation de compléments alimentaires, si elle est supervisée par un professionnel de santé, peut être bénéfique dans certains cas, mais une personne en bonne santé doit pouvoir trouver dans son alimentation tous les nutriments nécessaires à l’organisme. Les vitamines et probiotiques en vente libre sont d’ailleurs limités en concentration : ils ne se substituent pas à un régime alimentaire équilibré, et n’ont donc qu’un impact limité sur notre santé et notre longévité.

Quant aux régimes alimentaires spécifiques, aux cures de jus ou de bouillons, leurs bénéfices sont jugés modestes et ne sont visibles qu’après plusieurs années. Le régime méditerranéen, par exemple, riche en acides gras essentiels, en poissons, en fruits et légumes frais, a des effets bénéfiques sur la santé, s’il est maintenu pendant plusieurs années et que les écarts restent rares (un à deux par semaine).