Canicule : les bons réflexes pour protéger sa santé après 60 ans
Lorsque les températures grimpent, les personnes âgées sont particulièrement exposées aux risques liés à la chaleur. Après 60 ans, le corps supporte moins bien les fortes chaleurs et les signes de déshydratation peuvent passer inaperçus. Pour traverser les épisodes caniculaires en toute sécurité, il est essentiel d’adopter les bons réflexes au quotidien.
Les seniors, plus vulnérables face aux fortes chaleurs
À partir de 60 ans, l’organisme régule moins efficacement sa température et la sensation de soif diminue. Résultat : le risque de déshydratation ou de coup de chaleur est plus élevé, surtout lors des épisodes de canicule. Selon les autorités sanitaires, les personnes âgées figurent parmi les publics les plus exposés aux conséquences graves liées à la chaleur. En période estivale, il est donc essentiel d’adopter des gestes simples mais vitaux pour préserver sa santé et éviter les complications.
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Des gestes simples pour rester au frais et en sécurité
Pendant une vague de chaleur, certains réflexes sont indispensables : boire régulièrement de l’eau, même sans avoir soif, fermer les volets en journée, et maintenir son logement au frais. Il est conseillé de privilégier les pièces les plus fraîches et de sortir uniquement aux heures les moins chaudes (tôt le matin ou en fin de journée). Les vêtements doivent être légers, amples et clairs. En complément, prendre régulièrement des douches fraîches ou mouiller son corps avec un linge humide permet de favoriser la régulation thermique.
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Garder le lien et rester informé
En période de canicule, l’isolement est un facteur de risque supplémentaire. Il est important d’informer ses proches, voisins ou services sociaux de sa situation, notamment si l’on vit seul. Les communes mettent souvent en place un registre canicule permettant de recevoir une aide ou des conseils. Enfin, rester informé via la météo ou les alertes officielles permet d’anticiper les épisodes de chaleur extrême. Anticiper, s’hydrater et ne pas rester seul sont les piliers d’un été en bonne santé après 60 ans.
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