Hygiène intime : conseils pratiques pour éviter les infections urinaires
Brûlures en urinant, besoin fréquent d’aller aux toilettes, douleurs pelviennes… Les infections urinaires, en particulier les cystites, sont fréquentes, surtout chez les femmes. Ces désagréments, souvent récurrents, peuvent être évités en adoptant de bons gestes au quotidien. Une hygiène intime adaptée, une attention particulière à l’hydratation et quelques réflexes simples permettent de réduire significativement les risques d’infection. Voici les conseils pratiques à suivre pour préserver sa santé urinaire.
Adopter une toilette intime douce et régulière
La première règle pour prévenir les infections urinaires est de ne pas trop en faire ! Une hygiène excessive peut déséquilibrer la flore intime et favoriser la prolifération de bactéries pathogènes. Il est recommandé de réaliser une toilette intime une fois par jour, avec un produit doux, sans savons, au pH adapté à la zone vulvo-vaginale.
Évitez les douches vaginales, les lingettes parfumées ou les sprays désinfectants. Après être allée aux toilettes, il est conseillé de s’essuyer d’avant en arrière, pour limiter la migration des germes de l’anus vers l’urètre. Une hygiène trop agressive ou mal réalisée peut avoir l’effet inverse de celui recherché.
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Hydratation et mictions régulières : des alliées essentielles
Boire suffisamment d’eau, environ 1,5 à 2 litres par jour, permet de diluer l’urine et d’éliminer naturellement les bactéries présentes dans la vessie. Il est également important d’uriner dès que le besoin se fait sentir, sans se retenir trop longtemps.
Après un rapport sexuel, il est conseillé d’uriner rapidement afin d’évacuer les germes qui auraient pu pénétrer l’urètre. Ce geste simple diminue fortement le risque de cystite post-coïtale. En complément, certains professionnels recommandent l’usage préventif de probiotiques ou de compléments à base de canneberge, bien qu’ils ne remplacent jamais une hygiène adaptée.
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Prendre soin de sa vie intime pour limiter les récidives
Certains comportements sexuels peuvent augmenter le risque d’infection urinaire. Il est conseillé d’éviter l’usage de spermicides, qui fragilisent la flore vaginale, et de préférer des préservatifs sans additifs irritants.
Le choix des sous-vêtements a également son importance : vous pouvez opter pour du coton, et évitez les tissus synthétiques et les vêtements trop serrés, qui favorisent la macération. Si les infections urinaires sont fréquentes ou récidivantes, un suivi médical est indispensable pour écarter toute cause sous-jacente et envisager une prise en charge adaptée.
Source : Ameli
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