Comment choisir sa literie pour mieux dormir ?
Comment choisir sa literie pour mieux dormir ? Il est nécessaire de se poser la question, car une bonne literie (matelas, oreillers, linge de lit…) peut influencer la qualité de notre sommeil. Une bonne nuit de sommeil améliore notre efficacité et notre humeur tout au long de la journée.
Trouver le bon matelas
Le choix du matelas est essentiel : pour un confort optimal et un sommeil réparateur, le matelas doit permettre à votre colonne vertébrale d’être alignée et maintenue durant votre sommeil. Il est donc préférable de choisir un matelas avec un niveau de soutien adapté à votre morphologie, votre corpulence, votre taille et votre poids. Étant donné que nous transpirons la nuit, votre matelas doit également offrir une bonne aération pour que l’air puisse circuler.
Les matelas à mémoire de forme s’adaptent bien à votre morphologie. Ils conviennent aux personnes souffrant de douleurs au dos ou aux articulations, car ils réduisent les points de pression et permettent un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Les matelas en latex naturel sont une bonne option hypoallergénique et durable. Ils sont plus adaptés aux personnes préférant un soutien plus ferme. Ils offrent également une excellente aération, idéale pour ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit.
Il est conseillé de changer sa literie au maximum tous les 10 ans. Pour préserver votre matelas au maximum, vous pouvez le retourner au moins une fois par an pour ne pas écraser toujours les mêmes endroits et en inversant également la tête et les pieds.
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Opter pour des oreillers de qualité
Pour un sommeil optimal et éviter le mal de dos, votre oreiller doit assurer l’alignement de votre colonne vertébrale. Il permet notamment de bien caler la tête pendant le sommeil en maintenant une bonne distance entre les épaules et le cou.
Les oreillers à mémoire de forme s’adaptent aux courbes de la tête et de la nuque, ce qui permet de réduire les douleurs cervicales et les tensions musculaires pendant le sommeil. Ils sont idéaux pour les dormeurs sur le côté ou sur le dos. Les oreillers en latex naturel offrent un maintien ferme et sont également hypoallergéniques, durables et naturellement respirants.
Pour préserver vos oreillers en bon état sur la durée, il est conseillé de les aérer tous les jours et de les laver environ deux fois par an pour les modèles en matières synthétiques, et une à deux fois par an pour les oreillers en plumes et duvet. Attention, les oreillers à mémoire de forme ou en latex naturel ne sont pas lavables : la mousse risquerait de se briser.
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Choisir un linge de lit optimal
Pour un confort optimal et un sommeil réparateur, le choix du linge de lit est essentiel. Il contribue à maintenir une température agréable pendant la nuit tout en offrant une sensation de douceur sur la peau.
Privilégiez des matières naturelles comme le coton, le lin ou la percale, qui sont respirantes et permettent d’évacuer l’humidité. Les draps en coton peigné ou en percale sont appréciés pour leur confort et leur résistance aux lavages répétés. Le linge de lit en lin est également une option pour ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit, grâce à sa capacité à réguler la température.
Pour préserver la qualité de votre linge de lit, il est conseillé de le laver toutes les semaines ou toutes les deux semaines, à une température adaptée pour éliminer les impuretés et la bactéries. Pour conserver la souplesse des fibres, préférez un séchage à l’air libre ou un passage en machine à faible température.
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