Travail, santé, bien-être… Et si tout se jouait dès notre réveil ? Voici quelques idées à mettre en place pour que nos dernières journées confinées soient plus belles.
Couchons-nous plus tôt !
Si ce premier conseil relève de l’évidence, profiter d’une nuit de sommeil complète est le meilleur moyen pour se réveiller de bonne humeur. Apprenez à connaître votre rythme : avez-vous besoin des huit heures recommandées par les professionnels de santé ? Peut-être que six à sept heures peuvent vous convenir ou, a contrario, neuf heures ou plus. Gardez toujours à l’esprit qu’un sommeil de qualité est essentiel pour notre bien-être. Si vous avez des difficultés à dormir paisiblement, contactez votre médecin.
Ranger avant d’aller dormir
Se coucher dans un lit fait, une chambre ordonnée, sans vaisselle ou ménage à faire au saut du lit, c’est l’assurance d’une bonne nuit de sommeil ! Faire un peu de rangement avant de se coucher permet d’une part de faire le point sur sa journée, d’autre part de se coucher avec un précieux sentiment d’accomplissement. Et quel plaisir de se réveiller dans un logement propre et rangé, dans lequel nous n’avons plus qu’à vivre notre journée !
Ouvrir nos fenêtres
Pendant ces temps d’épidémie, il est essentiel d’aérer très régulièrement notre logement, en particulier si on y est confiné toute la journée. Ouvrez toutes les fenêtres pendant dix minutes et profitez-en pour prendre quelques grandes inspirations d’air frais. Si vous craignez le froid, n’hésitez pas à enfiler un pull ou à vous enrouler dans une couverture.
S’étirer pour réveiller ses muscles en douceur
Le confinement peut être une épreuve pour notre corps : peu d’espace adapté pour travailler, moins de mouvement… Commencez la journée en vous étirant doucement, tout en respirant profondément. Ces exercices quotidiens qui ne prennent pas plus de cinq minutes, vous aideront à éviter raideurs et douleurs dues à la sédentarité. Retrouvez quelques idées d’étirements faciles sur le compte Instagram de Major Mouvement.
Restez déconnecté le temps du petit déjeuner
Un bon petit déjeuner, c’est incontournable pour bien démarrer sa journée. Mais c’est encore mieux quand on en profite pour laisser téléphone, radio, ordinateur et télévision éteints. Ne vous enfoncez pas trop vite dans les nouvelles, souvent loin d’être joyeuses ou positives. Profitez de ce moment de déconnexion pour manger lentement, à votre rythme. N’hésitez pas à écouter un peu de musique. Si vous n’avez pas faim dès le réveil, prenez le temps d’aérer et de vous étirer, voire de lire un peu, le temps que la sensation de faim revienne.