Bouger en famille : des idées d’activités accessibles à tous les âges
Trouver du temps pour une activité physique peut être un compliqué, surtout quand on a une vie de famille remplie. Et si la solution était simplement de bouger ensemble ? Ces moments renforcent les liens, apaisent les tensions et créent des souvenirs. Il existe de nombreuses façons de rester actif en famille à tout âge et sans matériel.
Pourquoi c’est important de bouger ensemble ?
L’activité physique régulière est essentielle, à tout âge. Elle contribue à une bonne santé cardiovasculaire, réduit le stress, améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Pour les enfants elle participe aussi au bon développement et à la concentration.
Mais pratiquer une activité en famille, va plus loin qu’un simple bénéfice physique. C’est aussi un moment de complicité et d’échange.
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Des idées d’activités accessibles et ludiques
Les jeux d’extérieur classiques
Cache-cache, balle aux prisonniers, épervier, corde à sauter…permettent aux petits comme aux grands de se défouler en s’amusant.
Une séance de danse à la maison
Mettre de la musique et improviser une mini-boom dans le salon est une excellente manière de se dépenser, tout en riant ensemble. Chacun peut choisir une chanson ou inventer une chorégraphie.
Le vélo ou la trottinette
Sortir en vélo permet de parcourir plus de distance tout en restant en mouvement. C’est aussi un bon moyen de découvrir de nouveaux quartiers ou sentiers près de chez soi.
Les activités aquatiques
Piscine, jeux d’eau, pataugeoire pour les plus petits, l’eau permet de bouger et plaît à toutes les générations.
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Adapter l’activité à l’âge de chacun
Le secret pour que l’activité reste agréable : l’adapter.
Avec des tout-petits , il vaut mieux privilégier les jeux de motricité, les balades en poussette ou les comptines avec gestes.
Avec des enfants plus grands, il faut alterner les défis, les jeux et les moments libres. L’idée est de ne pas imposer un rythme trop intense.
Avec des ados, leur proposer de choisir eux-mêmes l’activité.
© 2025 iStockphoto LP
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